瑜伽后可以吃饭的吗？
2017-04-16 10:52:31 来源：360常识网
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导语：瑜伽作为一种作为一种强化身体，排毒养颜而又减肥的运动，被越来越多的人所喜爱。尤其是女性。许多女性喜欢在下班后做上一套瑜伽，之后去洗
瑜伽作为一种作为一种强化身体，排毒养颜而又减肥的运动，被越来越多的人所喜爱。尤其是女性。许多女性喜欢在下班后做上一套瑜伽，之后去洗澡吃饭。那么，在瑜伽过后多长时间我们才能吃饭，又或者说如果瑜伽过后马上吃饭对我们的身体会不会有损害呢？小编今天就这个问题跟给大家来科普一下。
最好是不要做其他的锻炼，因为练瑜伽时要求我们大家静下心来，如果练习前做剧烈的运动，那练习的时候就很平静下来了，瑜伽练习完至少是15分钟在淋浴，最好是半个小时，因为在刚一练完时，身体会出汗，而这时毛孔是张开的，如果马上淋浴，对身体不好，而且细菌也容易顺着毛孔进入到我们的身体.
1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进主食，练习后半小时以后进食比较科学。
2.练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
3.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期女性也不要做，以免头部充血而感觉不适。
4.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种有难度的姿势，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，做到自身的较大程度，顺其自然、慢慢进展就是最好的练习。
5.练习瑜伽要尽可能穿着简单、舒适、易于伸展。练习时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
6.练习时保持空气流通对于调息练习很重要。争取每天都在同一个时间练习。
瑜伽过后吃饭，其实并没有不科学的说法，因为瑜伽作为一种有氧运动，一般不会使我们的心率变快。但是，小编建议，瑜伽之后，最好在饭前喝一杯水，不仅可以润肠通便，与此同时还可以有效的帮助我们消化食物，帮助减肥。
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