有氧运动有什么好处呢

2017-04-16 10:33:10　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我们都知道，平时我们做运动，应该选择正确的并且适合自己的运动，这样才可以让我们正在的喜欢这样的运动方式，有氧运动怎么才能做到既健康

我们都知道，平时我们做运动，应该选择正确的并且适合自己的运动，这样才可以让我们正在的喜欢这样的运动方式，有氧运动怎么才能做到既健康又能锻炼我们的身体呢？小编就和大家说一下，肌肉做有氧运动有什么好处呢？怎么才能做到健康锻炼呢？我们肌肉得到运动对我们身体有什么好处呢？

1、肌肉有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

2、长期坚持肌肉有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合肌肉有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。肌肉有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，肌肉有氧运动还具备恢复体能的功效。

3、糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做肌肉有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做肌肉有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人，应当做无氧运动。

我们都知道运动不但是为了健身，更重要的是能够让我们身体强健之后预防病痛的发生，只要坚持锻炼，保持一个好的习惯，平时多注意养生，我们就能够健康，所以健康在我们的生活中是非常重要的，锻炼更加重要。