深蹲可不可以瘦腿呢

2017-04-16 09:32:53　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：一提到瘦腿，相信广大朋友们的第一反应就是觉得不容易啊。事实证明确实如此，在日常生活中我们可以看到很多朋友为了能瘦腿吃了很多苦，同时

一提到瘦腿，相信广大朋友们的第一反应就是觉得不容易啊。事实证明确实如此，在日常生活中我们可以看到很多朋友为了能瘦腿吃了很多苦，同时也受了不少的罪。但是在花费了大量金钱和时间后得到的回报却是让人非常不满意。那么深蹲可不可以瘦腿呢？针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的讨论。

首先，可以用家中现成“器械”来锻炼。利用床铺替代垫子，可以在床铺上做收腹举腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕以及劈腿等活动;利用门框替代单杠，可以在门框上做引体向上、收腹举腿等动作;利用墙壁、窗台替代肋木，可以做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习;利用椅子、板凳替代平台，可以把脚放在椅子或者板凳上做俯卧撑，以增加俯卧撑的难度，初练者也可采用手扶椅子或者板凳的方式做俯卧撑练习。

其次，可以进行一些小空间的运动。比如高抬腿、跳跃、哑铃、推铅球、拉力器、气功、徒手操、韵律舞、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等。

再次，可以进行多种形式的跑步练习。比如原地跑步、侧着跑(可左右交替进行)、“8”字跑、倒着跑以及扭秧歌步跑等。

最后，还可以进行简单的深蹲练习。深蹲练习可以很好地锻炼腿部的肌肉和减缩臂腹部的脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。

相信通过上面几段文字内容的讨论，广大朋友们对上述疑问心中已经有了属于自己的一个标准答案。其实深蹲对我们来说，只需要在繁忙的工作和家庭时间中抽出来一些就可以很简单的完成。而它带给我们不仅仅是瘦腿，还可以让我们的身体各项机能得到更多的益处，比服用任何保健药物都管用。