每天什么时候跳绳减肥效果最好呢

2017-04-16 09:27:35　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：跳绳是可以减肥的而且是一项相当好的减肥运动，节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动，节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，但是每天什么时候跳绳减肥效果最好呢？

跳绳最理想的时间：肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

每天制定一个计划，如一天要跳1500个，可以把这1500个分作三个时间段，早上下午和晚上，每次跳500个，一次半个小时（每次运动不到半个小时是没有效果的），每次跳绳前先做伸展运动，活动胫骨，以免抽筋，跳完后按摩小腿10分钟左右（以防小腿变粗），任何运动都需要持之以恒的练习，这样才有效果。

另外要选择一双轻便合脚的鞋，跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。选择比较宽敞平坦的地面，选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。选择绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。做完后还可以做一些腿部的放松动作。

以上关于每天什么时候跳绳减肥效果最好我已经介绍完了，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症以及缓解更年期综合征等多种症病。还能锻炼身体的灵活性和协调性，对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥，所以想减肥的您可以尝试下奥。