月经期间能做的瑜伽有什么？

2017-04-15 23:18:10　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：女性月经期间不宜做剧烈运动，但是这并不代表着不能做运动，只要不做剧烈的运动，做点轻微的运动还是需要的。有的人问小编，女生月经期间能

女性月经期间不宜做剧烈运动，但是这并不代表着不能做运动，只要不做剧烈的运动，做点轻微的运动还是需要的。有的人问小编，女生月经期间能做的瑜伽有哪些？其实，女生月经期间能做的瑜伽也是有挺多的，大家只要在地板上铺层瑜伽垫，在家里面就可以轻松地做瑜伽啦。

在印度，妇女称经期为”moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。

职业妇女也许并没有很大的选择，在必须上班的时候“隐退”，但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动，工作和与人交往，并改变瑜伽练习的方式。从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静（虽然通常的情况恰好相反）。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。

你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。

瑜伽虽然能塑造女生的身材，对于长期练瑜伽的人来说，一天不做瑜伽可能会觉得不习惯，但是如果月经来的那几天，建议大家最好不要做尺度较大的瑜伽，可以做些较简单和方便的动作。做完瑜伽后，大家要注意休息，因为那几天女生的身体比较虚弱。