为什么运动后会肌肉酸痛啊？

2017-04-15 23:15:11　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：不少学生在几次体育课后都感觉到腰酸背痛，特别是腿部的肌肉会感觉到的酸痛感更加明显。有些上班族每次在中午休息时做做运动，之后却感觉到

不少学生在几次体育课后都感觉到腰酸背痛，特别是腿部的肌肉会感觉到的酸痛感更加明显。有些上班族每次在中午休息时做做运动，之后却感觉到腰酸背痛的。究竟是什么原因导致的呢？我们又该如何进行预防呢？不少人提出这样的疑问，小编搜集了一些资料，让我们来了解了解。

1、运动后肌肉酸痛的产生原因

无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快的自行消失;延迟痛是指运动后8-24小时产生的肌肉酸痛，可持续二三天，甚至更长时间。

一般认为，肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物，如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。

2、运动后肌肉酸痛的预防和处理

肌肉酸痛是发生在运动过程中的一种生理现象，一般经过适当的休息和调整，几天后就会自然消失。

最后，小编提醒大家多注意身体，不论工作和学习多忙，都不要忘记每天锻炼身体。哪怕只是起床的时候做一些简单轻松的运动。养成定时定量的锻炼身体的习惯。久坐以后一定要记得起来做一下伸展运动，不要让肌肉一直处于一个姿势，也能预防各种颈椎和脊椎病。最好有一个关于运动方面的爱好。