游泳到底容易减肥吗？
2017-04-15 09:29:07 来源：360常识网
热度： ℃
导语：关于游泳能有效减肥的说法，不少人抱有怀疑，认为游泳反而会让脂肪层加厚增肥。很多人游泳没有瘦下来，大部分原因都是因为游泳方法不当或者
关于游泳能有效减肥的说法，不少人抱有怀疑，认为游泳反而会让脂肪层加厚增肥。很多人游泳没有瘦下来，大部分原因都是因为游泳方法不当或者能量消耗的时间没达到。那么游泳到底能不能减肥呢？下面小编就为你解开疑问，走出游泳减肥的误区，让大家对游泳更加了解。
游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲，游泳是一种非常好的减肥运动。据研究，中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。
但是将游泳做为减肥运动，一定要坚持长时间，中低强度。也就是说，游泳至少要持续40分钟到1小时后才开始产生减肥效果，如果运动时间或运动量不够，就不会收效。
游泳运动员和健美运动员对比一下，你就会发现游泳运动员的肌肉块头并不明显。游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进，而且每次的游泳动作都能把肌肉伸展的非常充分，这样只会改善肌肉的线条，改善其柔韧性及关节灵活性，而长大块的肌肉是不可能的。
游泳又属于典型的有氧运动，有氧运动是指全身的肌肉都能参与。没有针对性的强化持续训练，游泳增长肌肉的几率是很低的。增长肌肉块头要靠大强度的抗阻力运动，特别是负重运动。所以，要想增肌肉，去健身房进行器械训练才是最好的选择。
以上就是游泳是否能减肥的解答，现在大家不必担心游泳没有减脂效果了吧，一定要掌握正确的游泳方法哟。担心游泳时间长会长肌肉的朋友可以放心，只会越游身材线条越好，而且还能修复肌肉呢。游泳可以说是保持身材的最佳运动了。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
