有氧运动40分钟有什么作用？

2017-04-15 08:56:46　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：人活着都是要能量提供，脂肪是人主要的能量来源，所以即使我们在睡觉，打游戏，躺在地板吃东西同样身体在消耗能量。因此我们如果还进行有氧

人活着都是要能量提供，脂肪是人主要的能量来源，所以即使我们在睡觉，打游戏，躺在地板吃东西同样身体在消耗能量。因此我们如果还进行有氧运动的话，那么身体消耗的能量就更多了，对于减肥的人来说，这是多么好的机会啊。那么我们应该运动多久呢？时间多久可以让身体进行脂肪消耗呢？

要看你进行的有氧运动强度和时间了一般保持在最大心率的65%到85%，坚持30到40分钟以上才会开始消耗脂肪，不过坚持无氧运动，增加肌肉量，也可以帮助小号脂肪，因为肌肉可以增加你的基础代谢，防止脂肪囤积，还能24小时帮您消耗脂肪。

刚开始运动的时候会觉得特别有力气，这是在使用白肌内的糖元，最为高效生猛，且不需要使用血液中养分，称为无氧运动，运动一会后白肌内糖元烧完了，这时会感觉进入“假疲劳期”，接下来就是红肌在运动了，它需要消耗血液中的养分，而血液中的养分就来自脂肪等身体其他存储的物质，通过与呼吸入的氧气作用产生的。所以之后的运动叫有氧运动。只有有氧运动才会燃烧脂肪，无氧运动是力量练习，用来刺激肌肉增长的。

当你进入“假疲劳期”的时候，差不多应该就是无氧与有氧的切换了，之后的运动量才是消耗脂肪的。

所以对大家来说运动减肥还是很简单的，大家不应该惧怕减肥，不要担心没有时间，重点是要下定决心开始减肥，那么这样才能有毅力坚持下去。对于我们来说，做事情坚持不懈这才是最缺少的，所以我们应该反思自己。