怎么练出拳爆发力的方法

2017-04-15 08:48:38　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：如果说什么运动对拳头的爆发力要求最高，这无疑是拳击。拳击这项体育活动风靡全球，无论是职业选手还是业余爱好者，无不希望自己的拳头具有

如果说什么运动对拳头的爆发力要求最高，这无疑是拳击。拳击这项体育活动风靡全球，无论是职业选手还是业余爱好者，无不希望自己的拳头具有惊人的爆发力和出拳速度，这就离不开日常艰苦和坚持不懈的训练。当然不只是拳击，散打等体育活动，都要求有强大的拳爆发力。那么怎么练出拳爆发力的方法有哪些呢？

你要知道爆发力是指在最短时间内使器械移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力能崩发出巨大的能量。用下列公式来表示爆发力：爆发力=力量×速度主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。也许你是个身体健壮男孩，但是在体育测试中，你的跳远、短跑、投掷等成绩不够理想。这就说明你的爆发力不够大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或速度很快，但不够有力。

只有身体既强壮有力、动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：一种是在不减低速度的情况下增加力量;另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度;第三种是同时增加力量和速度。通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。

怎么练出拳爆发力的方法一共有三种，第一种是在速度的基础上增加爱力量，第二种是在力量的基础上增加速度，在力量和速度都具备以后，再同时提高力量，增加速度，这样，久而久之，拳头就将会有惊人的爆发力。强健的核心肌肉群也是不可缺少的。