每天跑步20分钟好不好

2017-04-15 08:44:46　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：每天运动一小时，健康生活一辈子。这句话也就实在地说明着每天运动的重要性。而多种多样的运动中，散步跑步比较多，每天坚持跑步已经成为很

每天运动一小时，健康生活一辈子。这句话也就实在地说明着每天运动的重要性。而多种多样的运动中，散步跑步比较多，每天坚持跑步已经成为很多人的必不可少的习惯。那么每天跑步20分钟好不好呢？许多人跑步都不知道要跑多久。接下来就告诉大家一些关于跑步的常识以及时间上的一些控制。

建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动.一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，

饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤.贵在坚持！

二十分钟少了，太少了，但是对身体也是一种锻炼的，二十分钟一半锻炼的是心肺功能对减肥没有好大的帮助的.

因为一般有氧运动连续时间达到４５分钟时，开始消耗脂肪，从而达到减肥的目的.当然跑得越久越好，还有减肥的话，建议不吃晚饭，吃早饭，早饭不吃对减肥没有很明显的效果，反而会对身体伤害，弊大于利，晚饭的增肥效果最大，建议不吃晚饭，如果饿，用苹果梨等水果代替晚饭，这样还有利于皮肤.建议慢跑，或者竞走比较好，如果快速运动，您的肌肉会变得很壮，导致腿上很多肌肉，一腿横肉，也不好看.

每天跑步20分钟好不好，这主要还是要取决于个人的身体素质。一般而言，对于青壮年，每天跑步可以达到半个小时以上，而对于老年人而言，运动量不宜过大，容易导致体力不支。同时，还要做好一系列的跑步准备工作才行，以免出现意外，造成不好的结果。