减肥是早上跑步还是晚上跑步呢

2017-04-15 08:44:41　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：唐朝时代，大家都以胖为美，所以大家身材圆润丰满。而现如今，大家都追求以瘦为美，自然大家也就希望自己能够有一个好的身材曲线。所以，越

唐朝时代，大家都以胖为美，所以大家身材圆润丰满。而现如今，大家都追求以瘦为美，自然大家也就希望自己能够有一个好的身材曲线。所以，越来越多的人都在通过各种各样的方法瘦身。其中较多的是通过跑步减肥。那么，减肥是早上跑步还是晚上跑步呢？这里就给大家讲讲一些早晚跑步的特点。

在越来越多的朋友推崇健康运动减肥的观念，这自然是没有错的，但是对于跑步减肥来说，是早上跑步减肥的效果好，还是晚上跑步减肥的效果好呢？今天，小编就为大家深入分析一下。不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。

所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。与此同时，建议各位在跑步减肥的时候搭配服用简亭简亭会事半功倍哦！

减肥是早上跑步还是晚上跑步这个问题，首先要因人而异。有些人习惯早上跑，觉得效果好。有些人则习惯晚上跑步。但是科学调查表明，晚上跑步对于减肥更加好。因为晚上跑步能够消耗一天所堆积下来的脂肪，这样更加利于睡眠和减肥，还能改善睡眠。