适合跑步的时间有哪些
2017-04-14 21:34:32 来源：360常识网
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导语：其实很多的人都喜欢在晚饭以后出去跑步的，因为他们只有那个时候有足够的时间可以去锻炼，白天都需要去工作的，可是这样虽说可以促进晚饭以
其实很多的人都喜欢在晚饭以后出去跑步的，因为他们只有那个时候有足够的时间可以去锻炼，白天都需要去工作的，可是这样虽说可以促进晚饭以后的消化，但是却会对于血压的循环不太好的，一般最好不要选择这样的时间进跑步，下面我们就一起来了解一下适合跑步的时间。
1、一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
2、饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
3、但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
跑步适合的时间，早晨时段：晨起（日出后）至早餐前，上午时段：早餐后2小时至午餐前，下午时段：午餐后2小时至晚餐前，晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？只要适合自己晨练晚练都无妨。“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
这篇文章就是向我们详细讲解了适合跑步的时间是什么，通常都是早晨进行锻炼是最好的，不但不会影响到彼此的工作，而且空气质量当然也是最好的，不过一般在进行跑步之前喝一杯糖水的，免得引起脱水的情况发生。
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