精细运动训练有哪些？

2017-04-14 20:41:08　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在生活节奏越来越快，越来越多的人因为工作的繁忙和家庭的压力而出现了亚健康状态。亚健康具体表现为身体无明显疾病，但是却困乏，身体不

现在生活节奏越来越快，越来越多的人因为工作的繁忙和家庭的压力而出现了亚健康状态。亚健康具体表现为身体无明显疾病，但是却困乏，身体不适等。而想要这种亚健康状态得到解决，最好的办法就是调整作息和饮食，另外精细运动训练也是很好的办法。精细运动训练，作为近年来兴起的一种时髦的运动方式，已经被越来越多的人群所认可接受，小编会给大家详细的讲解一下。

精细化动作要求的技巧性更高，动作控制力更强。这个阶段主要是训练手的灵活性。父母可以采用以下方法进行训练：搭难度更高的积木。

2岁后，孩子用手变得灵巧多了，会翻书了，也会搭较简单的积木等，但是，要进一步训练孩子手部的精细动作能力训练，父母还应要求孩子搭难度要求更大的积木。

父母给孩子买来一套难易程度符合孩子年龄和智力特点的积木，先做示范，让孩子模仿动作，然后让孩子自己操作，在这个过程中，父母不要忘记表扬孩子取得的成就。搭积木的动作主要拿孩子的手都来完成，积木的难度越大，对孩子的手部精细动作能力要求就越高，也越能锻炼孩子手部的精细动作能力。

拧瓶盖父母先收集一些空瓶子，然后用彩色笔在瓶子上画各种小动物的形象，与孩子一起玩给小动物戴帽子的游戏。

父母将瓶盖都拧下采，然后对孩子说：“天真冷，你看这些小动物都没有戴帽子，让我们采帮它们戴上吧。”并当着孩子的面给一个小动物戴帽子——把瓶盖盖上。然后让孩子模仿自己的动作给其他动物戴帽子。

其实大家可以看出，精细运动训练是在我们平日的运动训练上加以修缮，使其不再只是一种运动方式，而是一种生活方式，用这种训练来调节自己的生活，不仅可以有效的改善自己的亚健康状态，更加重要的是，可以让自己的生活状态变得更好。对自己有很大的帮助。