来月经能不能做瑜伽呢？

2017-04-14 20:27:20　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在的瑜伽可以说是风靡全球的一样运动，尤其是女性对它最为青睐、因为经常的做瑜伽锻炼，不但可以起到减肥的作用，而且还可以让自己身体的

现在的瑜伽可以说是风靡全球的一样运动，尤其是女性对它最为青睐、因为经常的做瑜伽锻炼，不但可以起到减肥的作用，而且还可以让自己身体的柔韧度增加，让身体的抗病能力提高，还可以提升一个人的气质。但是女性每个月都要有那么不方便的几天，那么，这时候还能不能进行瑜伽锻炼呢？

其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

女性月经期该如何运动？

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。

运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

女性在月经期间是有许多需要注意的地方，比如不要过度的劳累，不要进行剧烈的运动，不要吃寒凉的食物等。但是月经期间还是可以进行适当的运动的，所以如果身体比较健壮的人，进行一些不压迫腹部的瑜伽动作也是可以的。