经期运动有哪些注意事项？

2017-04-14 20:22:51　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我们都知道女性在月经期间身体是比较虚弱的，抵抗力也随之会下降很多。但是有些女性朋友在生理期不可避免的会参加一些体育运动，而如果稍微

我们都知道女性在月经期间身体是比较虚弱的，抵抗力也随之会下降很多。但是有些女性朋友在生理期不可避免的会参加一些体育运动，而如果稍微不注意的话，可能就会影响到月经正常情况，所以就有必要了解关于经期运动的注意事项，那接下来小编就会详细的讲一讲。

1、女性经期运动量不宜过多。有些女性习惯了大量的运动，甚至是比较剧烈的运动，像这样的运动在生理期就不适合参加。在生理期，女性可以参加一些平心静气的运动，例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等，如果平时的运动量很大，在生理期，要适当地减少一些运动，并且运动不要过于剧烈，要让自己有所活动。

2、女性经期运动放松肌肉就好。如果在生理期，太过于安静，宅在家里一动不动的话，身体内的血液也会流通不顺畅，因此，适当地做一些小运动更好。而生理期，女性做运动其目的就不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。因此，女性朋友们在生理期期间的运动，就是要促进血液循环，以预防血淤血稠。

3、女性经期运动避免遇水。在生理期最好不要碰凉水，要注重保暖自己的腹部和双脚，更不能用冷水洗澡和洗头，因而，生理期运动也更加不能碰水，像游泳、跳水等等运动，在生理期是坚决不能做的，生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染。

总的来说，月经期身体做运动时的注意点就是这几条，小编建议各位女性朋友一定要详细的阅读上述内容，并且严格的按照着来做，千万不要以无所谓的态度应对，以便能够充分避免不良影响的产生，给自己带来不必要的痛苦。