瑜伽做多长时间好？

2017-04-14 19:35:18　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：瑜伽在我们的生活中是一个很常见的一种养生运动，练习瑜伽不会很累，而且对身体也是特别的好，瑜伽既可以减肥，也是可以塑型，瑜伽很受女性

瑜伽在我们的生活中是一个很常见的一种养生运动，练习瑜伽不会很累，而且对身体也是特别的好，瑜伽既可以减肥，也是可以塑型，瑜伽很受女性朋友的喜欢，瑜伽练习的方法有很多，有些女性练习瑜伽的时候不知道量也不知道练习的时间，下面我们就一起来看看瑜伽。

首先，瑜伽不是软体的练习，或不是身体软就能练习瑜伽。其次，在练习的过程中，应暂时抛开呼吸的练习，去侧重于体位。最初的练习，每个星期三次就可以了，每次60——90分钟，看自己身体的承受情况。练习时间长了，可以每天都可以了。

一般来说，利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。

什么时候练瑜伽最好呢，这样的问题其实没有很固定的答案，有时间就固定一个时间来练习瑜伽其实是很好的。在这个时代里每个人都希望有更好的身材的，练瑜伽其实不是女人的专利，男人也是可以练习瑜伽的，如果想要身体好身材好的话，可以练习瑜伽。

上面的文章为大家介绍了瑜伽的练习时间，现在大家都应该知道练习瑜伽该怎么练习了吧，瑜伽练习的时候是一定要注意运动量以及时间，一定不可以过度，瑜伽在练习的时候还要注意呼吸，避免引起呼吸困难，一开始练习瑜伽的时候时间不宜太长，最好不要超过半个小时。