少儿瑜伽的好处有哪些
瑜伽这项活动在当今社会是极为流行的,而且社会上有多家瑜伽馆正在开业准备或者培训阶段。来到瑜伽课上,大家会发现一个现象,就是大人身边不缺乏小朋友,为什么小朋友也来到这学瑜伽呢?那么,少儿学习瑜伽的好处有哪些呢?
身心灵的修炼
瑜伽源自印度,是古印度六大哲学派别之一,它不只是伸展的运动,而是一种身心灵的修炼。透过呼吸、体位法、冥想与放松等练习,使身心灵均衡及健康。而瑜伽对儿童的好处大致可分为体能及心灵培养两方面。
在体能方面,透过学习瑜伽可以增加儿童身体的肌力和柔软度,亦可增强身体意识。瑜伽是一种整体性的健身方式,各种瑜伽体位能增强耐力及改善不良姿势。瑜伽的式子当中包含多种身体的感觉如触觉、本体及前庭平衡觉,能训练学童的身体意识,有助学习动作的计划及控制。
小童软柔度高肌力弱
在心灵培养方面,瑜伽可以帮助儿童平衡情绪、增强自信及社交能力。瑜伽的静止式子和呼吸方法,能让儿童学习如何缓和他们的呼吸,更有效的控制和平衡情绪,为学习作良好的准备。瑜伽让儿童觉得健康、强健及柔软,能提高他们外在及内在的自信。瑜伽的小组及合作式子,也是训练儿童参与社交活动的好机会。
小朋友天生软柔度异常高,他们的关节活动幅度较一般人大,例如手指能向后弯,他们很容易做到高难度的瑜伽动作,很多家长看到会误以为子女是天生的瑜伽高手,一心追求高难度的动作。细心留意下,便会发现他们的肌力其实很弱,很多要求用力支撑的动作都无法维持。这些小朋友每逢遇到要用力支撑的姿势,便会惯性地偷懒,将负荷转移至关节,久而久之便形成关节变形,影响小朋友的成长。
其实,在这些瑜伽班中,有专门为少儿准备的瑜伽课,这都是根据儿童本身的特点设计的,当然也是专业人士为促进少儿体能发展所创造出来的动作,能够让少儿得到全面发展。除此之外,还能提高少儿的柔软度,瑜伽班的功劳是不可估量的。