乳房健美操怎么做？

2017-04-14 19:26:21　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：对于女性朋友来说，容貌和身材是她们最值得骄傲的地方，也是她们最重视的地方。而在现在社会中，为了满足女性的需求，和现在社会人们对美的

对于女性朋友来说，容貌和身材是她们最值得骄傲的地方，也是她们最重视的地方。而在现在社会中，为了满足女性的需求，和现在社会人们对美的追求，出现了很多整形整容医院，能够帮助大家改变自己。而很多女性为了得到更美的容貌和美丽动人的身姿，都会选择做手术丰胸。但其实，那样是会伤害到身体的。接下来，小编给各位女性介绍下一种女性丰胸的乳房健美操。

(1)跪坐，挺胸，左手手背伸向左肩，与右手紧紧相牵。呼气，上体慢慢前屈，左右手保持原状。上体继续前屈，直到胸部接触双膝：然后吸气，上体慢慢直立复原，两手上下交换，重复上述动作3分钟。

(2)跪坐，上体直立，两手十指在颈后交叉紧握。深呼吸，挺胸，双手慢慢向后上方直起。继续深呼吸，直到双臂伸直，重复上述动作3分钟。

(3)俯卧，双手十指交叉放在颌下。吸气，双手撑地，上体慢慢抬起，并尽量向后挺直，两腿不得离地，重复上述动作3分钟。

(4)跪坐，双掌合十于胸前，吸气，双掌用力相互挤压，呼气，然后放松。双掌移向右侧，重复上述动作。接着双掌再移向左侧，重复上述动作3分钟。

(5)四肢着地，头颈放松，两手与肩同宽，肘关节伸直，背部保持笔直。右腿朝后上方抬升，脚尖绷紧，曲肘，胸部贴向地面，保持肩与手同宽3.重复数次后换左腿并重复数次。

(6)小臂拉伸：两小臂交叉，双手握小臂与肩平，向外伸臂，重复10次。手指弯曲，交扣，与肩平，拉伸5秒，重复10次。

上面给大家介绍的美体丰胸的健美操是受很多女性朋友欢迎的。其实，健美操和瑜伽有些地方是相同，都是让身体更柔软，使乳房下的胸大肌增大，从而可以使乳房更突出更大一点。另外，健美操还可以增加乳房弹性，让女性的乳房变得更美好。所以说，健美操是一个不错的选择。