每周锻炼多长时间减肥效果最好

2017-04-14 19:23:50　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：拥有魔鬼般的身材是每个美女最大的愿望，好多朋友为了减肥患上了厌食症、暴食症等病状，不科学的减肥方法不仅不能够减肥成功，还给我们的身

拥有魔鬼般的身材是每个美女最大的愿望，好多朋友为了减肥患上了厌食症、暴食症等病状，不科学的减肥方法不仅不能够减肥成功，还给我们的身体带来了很大的伤害，吃减肥药并不是最好的减肥方法，锻炼身体和合理搭配饮食才是最科学的，那么，每周锻炼多长时间减肥效果最好呢？

运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270~300分钟，即4.5~5小时是最有利于减肥的。

研究证实，每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000千卡热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。研究人员说：“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但不宜超过这个时间长度。

每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

综上所述，减肥是一件非常痛苦的事情，需要长期的坚持和不懈的努力，如果你没有很好的毅力的话是很难减肥成功的，但是，在减肥的道路上也不要过于心切，一口是吃不了大胖子的，循序渐进，按照科学的锻炼方法和锻炼时间，再加上自己的坚持，你一定能够减肥成功的。