7天瘦身瑜伽的步骤
2017-04-14 19:17:54 来源：360常识网
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导语：现在有很多的人都想着如何去减肥，因为肥胖的身体不仅外观难看，还对我们的身体有一定的影响，在生活中有很多朋友都会选择用瑜伽的方法来瘦
现在有很多的人都想着如何去减肥，因为肥胖的身体不仅外观难看，还对我们的身体有一定的影响，在生活中有很多朋友都会选择用瑜伽的方法来瘦身，这也是一种非常常见的瘦身方法，效果也是相当不错的，受到了很多女性朋友的青睐，那么7天瘦身瑜伽的步骤有哪些呢？
动作一：平趴在床上，让大腿和小腿呈90度角，然后将枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持动作五秒，然后呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
动作二：面朝上平躺在床上，把枕头放在小腿部位，然后吸气，将双腿和上半身同时慢慢抬起，保持动作五秒，呼气时还原，如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
动作三：面朝上平躺在床上，用小腿把枕头夹起来，吸气，两腿向上抬高45度，保持动作五秒，呼气时还原。功效：可以有效改善小肚腩的状况，加强脊椎力量，还有助眠作用。
动作四：面朝上平躺在床上，把枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，尽量保持这个姿势5-10分钟。功效：能够消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，并且可以很快感到有睡意。
以上就是关于7天瘦身瑜伽的方法步骤，有兴趣的朋友可以了解一下，其实瑜伽是很容易练习的，但是我们也要对于瑜伽瘦身的一些细节有一定的了解，在平时做瑜伽的时候一定要坚持，只有不断的坚持才能达到瘦身减肥的效果。
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