夜晚跑步的好处多吗
2017-04-14 17:23:54 来源：360常识网
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导语：跑步无疑是日常生活中最为常见的一种健身方式，在生活中大家最常见的应该就是晨练的时候进行跑步，那么夜晚的时候跑步大家是否很熟悉呢？其
跑步无疑是日常生活中最为常见的一种健身方式，在生活中大家最常见的应该就是晨练的时候进行跑步，那么夜晚的时候跑步大家是否很熟悉呢？其实夜晚跑步的好处也有很多，比如有利于减肥，有利于促进人体的血液循环，所以接下来小编就来给大家介绍一下夜晚跑步的好处都有哪些吧。
1.消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)
2.增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
3.增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
4.代谢排毒
规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
5.减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
以上就是关于对夜晚跑步的好处都有哪些的详细介绍了，相信大家在经过了上面的详细介绍之后，都应该了解夜晚跑步的优势了吧，其实生命在于运动只要有时间大家就可以跑一下步，这样对身体才会更有帮助，同时有了一个强健的体魄之后，疾病才会远离你。
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