做几个仰卧起坐能减肥呢

2017-04-14 17:23:20　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：夏天正是女生休闲度假的好时段，也是大家最能展现自己身体曲线美的时段。可是望着自己那圆圆的一圈“游泳圈”，你真的有勇气穿本是为了展现

夏天正是女生休闲度假的好时段，也是大家最能展现自己身体曲线美的时段。可是望着自己那圆圆的一圈“游泳圈”，你真的有勇气穿本是为了展现水蛇腰而设计的漂亮衣服吗？但是那些为美痴狂或是意志坚定的妹子们请注意了，每天做几十个仰卧起坐，长期下来你就能够告别水桶腰，迎来小蛮腰了。下面我就为大家介绍做仰卧起坐能够减肥健身的解释吧。

很多人觉得做仰卧起坐就是减腹部，其实大错。仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动，比如跑步、健身操、跳绳之类，那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多，都属于无氧运动，是锻炼肌肉用的。

另外，消耗脂肪是全身性质的运动哪里减哪里，这种说法是没有科学根据的所以说仰卧起坐不能有效减去腹部脂肪 (注意，是有效，其实只要是一定量的运动都会消耗脂肪，但仰卧起坐的作用主要是增强肌肉而不是减少脂肪，如果说要减少脂肪而使用仰卧起坐的话，我只能说这个是吃力不讨好的行为，同样的运动量，坚持任何一种有氧运动。

减肥的效果都比仰卧起坐好的多的多，而且在仰卧起坐上消耗了大量体能，像有很多人误导的，什么1天做数千下之类的，做完了，不但对减少脂肪没有什么帮助，甚至因为体能消耗过多而导致无法从事真正能消耗脂肪的有氧运动，真是得不偿失！) 其实，要减少脂肪，无论是减哪里，有氧运动都是不二法门，慢跑，游泳，快走，跳绳，等等，都是不错的。

那些认为运动管不了多大用又或是半途而废的妹子们，你控制住过你的饮食了吗？如果长期坚持下来的话，我相信你一定不会再对别人的小蛮腰羡慕嫉妒恨了。趁着夏天还没过，努力的减肥吧，争取得到小蛮腰挣足别人对你的羡慕和惊叹吧。