对产后做仰卧起坐能减肚子吗
2017-04-14 17:11:38 来源：360常识网
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导语：女性产后要注意事项比较多，这样对自身身体恢复才不会有影响，女性产后饮食上，不能吃一些坚硬、凉性、辛辣、油腻食物，这些食物对身体没有
女性产后要注意事项比较多，这样对自身身体恢复才不会有影响，女性产后饮食上，不能吃一些坚硬、凉性、辛辣、油腻食物，这些食物对身体没有任何好处，而且会损害到身体，要多吃一些温和食物，这样食物对身体没有损害，吃的时候完全可以放心进行，那产后做仰卧起坐能减肚子吗，是很多女性不清楚的。
产后做仰卧起坐能减肚子吗：
专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。
其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。同时专家提醒，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。
腰腹塑形
1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
3、回到起始位置，上身贴向双腿。
4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
在对产后做仰卧起坐能减肚子吗认识后，进行仰卧起坐的时候，女性也是要适量进行，产后不能立即进行减肥，否则会引发身体各种不适，而且减肥过程中，如果还进行母乳喂养，在进行仰卧起坐也是要注意身体情况，不舒服要立即停止。
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