瑜伽呼吸法的好处有哪些？
2017-04-14 17:09:45 来源：360常识网
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导语：相信学过瑜伽的朋友们都知道，做瑜伽的时候呼吸是很重要的，在做瑜伽的前后也需要好好调节呼吸，瑜伽呼吸法也有很多，像是胸式呼吸法，腹式
相信学过瑜伽的朋友们都知道，做瑜伽的时候呼吸是很重要的，在做瑜伽的前后也需要好好调节呼吸，瑜伽呼吸法也有很多，像是胸式呼吸法，腹式呼吸法，完全呼吸法等等，那么，瑜伽呼吸法究竟给我们的身体带来了多大的用处呢？现在就来为大家揭开谜底，一起来看一下吧。
瑜伽呼吸法的作用之一——按摩内脏
瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞，并将氧气中的能量传递给他们，使他们保持活力，所以瑜伽有延缓衰老的功效哦！
同时，瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。
瑜伽呼吸法还能够提高肺的机能，增强呼吸系统的免疫力，使心脏规律地运动，为大脑增添活力，与瑜伽体位法配合，实现“身体内部运动”的目的。
瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感
我们的自律神经不以人类意志为转移地进行着运动，但是，我们可以通过控制“呼”和“吸”的运动来控制自律神经，所以才会有那句话“呼吸乱了，心就乱了”。
人体的自律神经分为两种——交感神经和副交感神经。吸气时，使身体兴奋得交感神经在发生作用，呼气时，使身体休眠的副交感神经在发生作用，所以，我们可以通过改变呼和吸的节奏来调节交感神经和副交感神经的平衡。
当交感神经和副交感神经不平衡时会发生什么呢？悲伤时，呼吸短促；发怒时，呼吸剧烈……此时，可以通过深呼吸使内心平静下来，负面情感自然就转化掉了。
经常练习瑜伽有助于健康，还可以防止疾病的发生，对身心都是很好的，通过练习瑜伽也可以控制面对美食的那种欲望，有助于减肥，内分泌失调也可以很好的改善。瑜伽呼吸法是非常重要的，不能忽视，没有经验的人要找专业人员进行指导交流。
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