到底仰卧起坐能减肚子的肉吗

2017-04-14 17:05:38　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：随着，现在的人们的日常饮食越来越不规律，所以，造成体重的增加。那么要怎样减掉体重是许多朋友关心的问题，况且，现在是以瘦为美，对于许

随着，现在的人们的日常饮食越来越不规律，所以，造成体重的增加。那么要怎样减掉体重是许多朋友关心的问题，况且，现在是以瘦为美，对于许多的爱美人士来说，减肥，保持身材是头等大事。而且现在人们的健康意识也在增加，保持一个良好的体重也是利于身体健康的。那么仰卧起坐能减肚子的肉吗？

腹部训练中的呼吸方法，完美腹部需要完美呼吸，练习过程中，起的状态(用力状态)呼气，还原状态吸气。静力状态时，可采用正常的胸腔呼吸，不要屏气。1：3频率：腹部练习时，用力的过程只能起到20%~30%的作用，还原的过程却能起到60%-70%的作用。所以在练习时我们可以按1：3的比例进行呼吸，即，抬起身体的时候数“1”;向下放平身体的时候数“2、3、4”。

正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。

仰卧起坐能减肚子的肉吗，根据专家的意见，需要有个正确的练习姿势，正确的做法才能有效地达到仰卧起坐的减肉目的。按照上面所描述的方法，需要每一个人保持一个好的状态，同时一个积极向上的心态，然后才能健康快乐减肥。