晚上时间运动好吗

2017-04-14 17:00:47　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：可能很多人都想知道晚上时间运动好吗？现在人们的生活节奏都很快，白天真的是为了生活四处奔波忙碌，很少有时间来锻炼身体，当然了为了能够

可能很多人都想知道晚上时间运动好吗？现在人们的生活节奏都很快，白天真的是为了生活四处奔波忙碌，很少有时间来锻炼身体，当然了为了能够提高人们的生活质量，改善身体状态，就需要意识到运动的重要性，即便是晚上的时间也是要充分利用起来的。

相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

从运动医学的角度看，晚上运动更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。

通过上面的介绍，大家对晚上时间运动好吗也都心中有数了，其实每个人都需要以自身健康为重，也要提高养生保健意识，不够在晚上锻炼的时候还是需要正确选择运动方式的，不可从事过于剧烈的运动，一些幅度比较小的运动还是可以的。