晚上睡觉前跑步对身体好吗？

2017-04-14 16:33:49　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在有些人有晚上睡觉前跑步的习惯，也有一些人会有饭后散步的习惯。人们潜意识里的认识是运动是好的，但是运动也是要分时间段的，跑步属于

现在有些人有晚上睡觉前跑步的习惯，也有一些人会有饭后散步的习惯。人们潜意识里的认识是运动是好的，但是运动也是要分时间段的，跑步属于激烈性运动，晚上睡觉前能否做激烈的运动呢？很多人对这个问题的说法不一，今天在这里，小编和大家一起探讨下睡前跑步对身体到底是好还是不好呢？

科学上讲，要是晚上剧烈运动对健康是不利的，经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。

要是慢跑的话，如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物会有强烈的呼吸作用，身体会加快吸收二氧化碳，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心，如果你是在植物少的地方慢跑的话，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢，还可以疏散筋骨，这也是一种对于身体的放松，就是要记得不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。

更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。晚上跑步到底好吗？适当慢跑对身体还是很有好处的，养成晚上慢跑的习惯，也是对身体最大的放松，对情绪宣泄有很好的作用。

晚上跑步的时候要注意的事情还是很多的，尤其是在夏天的时候，跑步的时候可能还会遭到蚊虫的叮咬。跑步前一定要准备好舒适的衣服和鞋子，做好热身运动，跑步前不要喝水，因为运动的时候可能会导致肚子痛。另外，晚上如果要运动的话，一定要把握时间，不宜运动时间过长，这样对睡眠也不好。还是建议做一些舒缓的运动，这样有助于睡眠。