运动误区常见的五大健身误解

2017-04-14 16:16:16　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我以前呢一直以为，健身就只要跑完步就可以了，所以呢，每天都坚持去操场，跑上两圈，就这样的坚持我坚持了好几年，而且呢还是每天早晨起来

我以前呢一直以为，健身就只要跑完步就可以了，所以呢，每天都坚持去操场，跑上两圈，就这样的坚持我坚持了好几年，而且呢还是每天早晨起来就去。殊不知我这样的运动方法不但没有太大的效果，而且要在错误的道路上越走越远。曾经的我也以为想要减肥只要不吃东西就可以了，也不知道这样其实是在伤害自己的身体。后来一位体育专家告诉我，我以前的这些以为都是错误的。其实我们对运动都是一知半解，存在很大的误区。让我们来看看，运动误区最常见的几种。

误解一：跑步是最好的健身方法

没有哪一种健身方法是最好的，尽可能选择自己喜欢的运动，追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是对运动一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。

误解二：节食就能减肥

超过90％的靠节食减轻体重的人会反弹。节食只是暂时少吃，并未改变饮食习惯。运动减肥是基于科学的饮食习惯决定的，真正能减轻体重的是长期的体育锻炼。

误解三：热敷可使损伤处痊愈快些

运动损伤之所以疼痛，是因为伤处内出血及肿胀，热敷只会加重出血及肿胀。正确的处理是损伤24小时之内冷敷（如冰块），24小时后用热疗来减轻疼痛和肿胀。

误解四：肉类是很好的运动食品

肉类含有大量蛋白质，但在加速提供能量方面效果却很差。理想的运动饮食是含糖量高的食物。糖分是最好、最容易利用的能量，运动需要的能量是以前一天的饮食为基础的。

误解五：最好的锻炼时间是清晨

最好的锻炼时间是你有锻炼欲望并符合你的时间安排时，有些人喜欢以晨练开始，而有些人认为一天工作结束后锻炼是重新获得能量和放松的好办法。

大家以后也就知道了千万别在犯这些错误了，也要养成良好的生活习惯，坚持锻炼，这样才能健健康康，快快乐乐的。