如何选择适合自己的健身方式？

2017-04-14 16:04:49　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：健身是现代社会的一种潮流，每个人都期望有一副窈窕身材或是威武壮阔。反而看来不健身都显得整个人都与社会脱节般。既然每个人都想健身，那

健身是现代社会的一种潮流，每个人都期望有一副窈窕身材或是威武壮阔。反而看来不健身都显得整个人都与社会脱节般。既然每个人都想健身，那自然得选择一样适合自己的方式，毕竟每个人的身体体质不同。那么如何选择适合自己的健身方式呢？

脑力劳动者最好室外健身

首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。

脑力劳动者一般以坐为主，由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长期使用电脑的人容易患神经衰弱。

脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。因此，体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以达到全身锻炼的目的。

性格不同项目不同

心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。

胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰等项目。性格孤僻的人最好避免独自运动，建议多选择足球、篮球、排球以及拔河等团队项目。容易焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球等项目。冲动急躁的人，可选择象棋、太极拳、气功、长距离散步、游泳等项目。

根据自己的生活工作方式来选择健身方式，根据自己的性格精神状况来选择健身方式，这都是属于“对症下药”类型，了解自己的状况，满足自己所需要的，才能真正解决自己的问题。健身是门大学问，不是随随便便轻轻松松就完事了的。在条件允许的情况下可以请私人教练制定严密的计划给自己以达到最好的效果。