有氧运动一周几次好呢

2017-04-14 15:47:18　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：想要拥有健康的身体，很多朋友都会选择做运动。如今的人们对于养生保健都是很关注的，其中有一个有氧运动是大家都比较喜欢的，而且做有氧运

想要拥有健康的身体，很多朋友都会选择做运动。如今的人们对于养生保健都是很关注的，其中有一个有氧运动是大家都比较喜欢的，而且做有氧运动对身体好。那有氧运动一周几次好呢？针对这个有关运动的问题，大部分的朋友还是比较想了解的，下面就为大家简单的介绍一下。

有氧运动一周几次好呢？

关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。

其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。

循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。此外，运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围。

上文就是关于有氧运动一周几次好的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有帮助。其实做运动大家都会，可是做运动是需要一个量的，并不是一直做运动，就对身体好。对于我们每个人来说，适合的运动量，才是保障身体健康的最佳方法。