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身体虚应该做有氧运动吗?

2017-04-14 15:39:05  来源:360常识网   热度:
导语:要是你的身体是属于比较虚弱的,那么你想加强自己的体质吗?你试过有氧运动吗?如果没有的话,不如试试吧因为它一定对改善你的身体状况一定

要是你的身体是属于比较虚弱的,那么你想加强自己的体质吗?你试过有氧运动吗?如果没有的话,不如试试吧因为它一定对改善你的身体状况一定会有所帮助的,不信的话,我们一起来看看以下资料,这样你就会明白了。

运动带来效益

长期进行中等或中小强度的运动无疑会为我们带来不尽的健康效益:增强肺活量,控制高血压(可降低收缩血压约10毫米汞柱),调整脂肪代谢,防止动脉硬化。

运动还对预防糖尿病有所帮助:运动可以加强骨骼肌肉的脂代谢和糖代谢,稳定血糖和胰岛素水平。目前公认,经常参加锻炼的人比不参加运动的人,随年龄发生糖尿病的危险要小20%。糖尿病患者可根据病情和兴趣选择太极拳、散步、慢跑、游泳、爬山、自行车等中小强度的运动。运动时间应在饭后,以每周3次为宜。

骨质疏松是威胁健康的另一个慢性病,而运动可以使骨密度增加,改善老年人的生活质量。

有氧运动是不是好处多多的,相信要是你是属于身体比较虚弱的人,你一定可以改善它的,加油你一定可以的,要是自己的身体健康,使自己的健壮的话,自己就必须为自己负责,你一定可以的。

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