体内胆固醇高应该怎么办？
2017-06-17 12:17:36 来源：360常识网
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导语：因为现在人们的生活水平变得越来越好了，吃得东西也越来越高端，家庭聚会的时候经常都是一桌子的肉，很少有青菜，所以现在很多人有肥胖、高
因为现在人们的生活水平变得越来越好了，吃得东西也越来越高端，家庭聚会的时候经常都是一桌子的肉，很少有青菜，所以现在很多人有肥胖、高血压、高血脂、胆固醇高等问题。之前不注意，等到发现自己有三高的时候就开始担心。下面就介绍一下胆固醇高调理的食物。
1、西柚
西柚富含钾几乎不含钠，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤。
2、山楂
山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。
3、柚子
在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，因此柚子又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇。
4、苹果
苹果含有大量的多酚及黄酮类物质，这些营养素对预防心脑血管疾病尤为重要。多酚不仅可以保护心血管，还有抑制癌症的功效。
5、鳄梨
经常吃鳄梨，可以降低血液中胆固醇含量，预防心脏血管疾病的发生，是高血压、冠心病患者的保健水果。而且因为鳄梨不含糖分，糖尿病人也可以放心食用。
6、葡萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一样含有同一种白黎芦醇，是能够降低胆固醇的天然性物质。
7、火龙果
火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
胆固醇高的人除了要多吃水果以外，还可以多吃点海带、南瓜、黑木耳、洋葱等等食物，但是就是要少吃高胆固醇食物，比如动物内脏、肥肉、巧克力，要多吃些富含膳食纤维的食物，而且平时的生活里要多进行一些体育锻炼，可以加快脂肪的消耗。
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