最近没胃口吃东西怎么办？

2017-06-17 10:32:50　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：相信大家都听过人是铁，饭是钢，所以人的身体最重要还是需要通过食物来补充营养和能量的，如果人一旦没有胃口吃东西了，会让整个人的精神状

相信大家都听过人是铁，饭是钢，所以人的身体最重要还是需要通过食物来补充营养和能量的，如果人一旦没有胃口吃东西了，会让整个人的精神状态很不好，一天到晚没精打采的，长期下去必然对生活和工作造成很大的影响，所以你也很想解决这个问题吧，下面就一起来看看没胃口吃东西怎么办吧。

造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱（胃内食物难以及时排空）等。

解决对策：调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。加强户外活动，多呼吸新鲜空气。饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将雪上加霜，使本来就弱的胃口变得更加糟糕。

食物及餐次选择：可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲。在水果方面，草莓、甜橙有一定的开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲。调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。禁用或少用以下食物是重要的，包括油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。大量进食花生、瓜子也不提倡。

通过以上的解决办法相信应该对你有所帮助，首先可以找出没胃口吃东西的原因，然后选择食物上面尽量选择一些能够开胃的食物，还有能够刺激胃口的食物，其次需要的就是调整自己的精神状态，让自己的心情放松下来，这样也能让这个问题早点解决。