上班族如何减掉小肚子呢？

2017-06-17 07:25:19　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在上班族都是天天耗在电脑跟前，有时候一坐就是一天，时间长了，出现了大肚子，尤其是作为比较爱美的女性来说，出现大肚子的时候，会严重

现在上班族都是天天耗在电脑跟前，有时候一坐就是一天，时间长了，出现了大肚子，尤其是作为比较爱美的女性来说，出现大肚子的时候，会严重影响自己的形象，面对一些漂亮的衣服只能叹息，很多人都迫切想知道上班族如何减掉小肚子，让小编告诉你吧！

站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。

对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者，还可坚持练以下健身操：

屈腿运动：

可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。

腰部弯曲运动：

先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

慢跑运动：

跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

看完上面的介绍，你是不是觉得减掉小肚子指日可待呢，小编告诉你一定要坚持住，不要只有三分钟热度，小肚子不是一天长起来的，要想减掉更需要很大的毅力，另外在饮食上也要多加控制，不要暴饮暴食哦！