保护颈椎的运动是怎么样的
2017-06-16 23:06:58 来源：360常识网
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导语：随着电脑网络时代的到临，越来越多的上班族需要长时间的呆坐在电脑前，甚至有的时候会在电脑前做上八九个小时，这就导致了越来越多的人患上
随着电脑网络时代的到临，越来越多的上班族需要长时间的呆坐在电脑前，甚至有的时候会在电脑前做上八九个小时，这就导致了越来越多的人患上了颈椎病。随着时代的发展，颈椎病是一种非常普遍的疾病。在我们的生活中，经常会见到许多人的颈椎出现了问题，那么怎么样预防颈椎病呢？保护颈椎的运动是怎么样的呢？
首先准备运动：两脚要分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力磨擦颈部以使有温热、舒适感。
步骤一、颈项侧弯：站立位。头颈向左侧弯，还原;头颈向右侧弯，还原。
步骤二、缩颈耸肩：站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。
步骤三、往后观瞧：站立位。头颈向右后转，眼看右后方，然后还原;头颈向左后转，眼看左后方。
步骤四、回头望月：站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向上方;然后头颈转向左后上方做同样的动作。
步骤五、前伸探海：站立位。头颈前伸并侧转向右前下方面，眼看前下方，恢复后头颈前伸前侧转向左前下方面，眼看前下方。
以上就是相关专家介绍的针对颈椎的保护运动，希望这些介绍能够帮助你更好的保护自己的颈椎。保护颈椎的运动能够帮助各位缓解长时间呆坐也颈椎带来的伤害。因此也希望各位朋友在空闲的时候，可以经常做一做。而且我们介绍的方法也是非常的简单，对于产地的要求也非常的小。特别适合上班族哦。
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