提高记忆力的小习惯有哪些

2017-06-16 15:20:39　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：对一个人来说，记忆力是非常重要的，无论是在职场还是在学业上都非常重要，可以说记忆力决定你的成败，你想想如果在一场对你特别重要的考试

对一个人来说，记忆力是非常重要的，无论是在职场还是在学业上都非常重要，可以说记忆力决定你的成败，你想想如果在一场对你特别重要的考试上，就是因为一些知识你没有记住，导致你丢了好几分那就不值得了，难道你想要一个难得的机会就这么容易的被你错过吗？那么对于别人惊人的记忆力，你羡慕吗？

1.保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。2.每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。3.减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。4.吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。

另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能

善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

提高记忆力的一个方法就是不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。要想提高自己的记忆力要靠自己，别人是帮不了你的，你记得要保持活跃，要劳逸结合，还要多吃蔬菜，善于观察揣摩，找好方法记忆，这样一段时间下来，记忆力想不提高都难