一天大便几次正常呢
2017-06-16 10:24:47 来源：360常识网
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导语：其实对于大便的次数我们没有一个十分明确的标准，毕竟根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来
其实对于大便的次数我们没有一个十分明确的标准，毕竟根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。但是大便的次数太多，或者是很多天才有一次的话就是极其不正常的，下面我们就了解一下一天大便几次正常呢。
但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。
1、有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友，每天要按时解决，不要常忍便意噢。
2、排便要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等。现在不少人都有排便时“自带娱乐”的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康，会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难，导致排便时间过久。
3、将每次排便时间控制在5分钟即可。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题，把排便归结为一项费时间的“大工程”，其实不然。专家指出，每次的排便时间五分钟就够了，如果五分钟还没有排便也不要勉强。排便时间过久会引起痔疮等疾病。
4、养成健康的饮食习惯，多做运动。在饮食方面，定时定量，忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生，帮助大便正常。另外，多出门走走，适量运动，对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助。
以上就是对于一天大便几次正常所做出的详细介绍，粪便的次数，反而会反应我们的一些日常的身体状况，为了保障自己的身体状况，就要养成一个好的饮食习惯和卫生习惯，这样我们的大便次数就正常了，可以排泄出身体内的一些废物。
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