跑步后小腿酸痛是什么原因

2017-06-16 10:22:33　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：跑步是一种经常常见的运动方式，我们在生活中经常的会有意无意的跑步，跑步是一种健身的方式，是对身体非常好的，那么有的时候我们会出现跑

跑步是一种经常常见的运动方式，我们在生活中经常的会有意无意的跑步，跑步是一种健身的方式，是对身体非常好的，那么有的时候我们会出现跑步后小腿酸痛的现象，那么跑步后小腿酸痛是什么原因呢？下面我们就来一起了解一下跑步后小腿酸痛是什么原因吧。

人在平时，肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要，代谢产物也会立刻被输送和排泄．刚参加运动或突然加大运动量以后，人体机能会产生很多不适应，其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要．这时得不到氧化分解的肌糖元，在无氧情况下酵解，产生一种叫乳酸的物质，这种酸性物质不能被立即输送排泄，而在肌肉中堆积刺激神经末稍，就使肌肉产生酸疼的现象，肌肉酸疼后，可适当减少一些运动量，也可以采用热敷或热水泡洗，使局部肌肉得到更多的氧气和将酸性物质输送排出体外，这样能使肌肉酸疼程度较快地减轻和消失．

肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要，代谢产物也会立刻被输送和排泄．刚参加运动或突然加大运动量以后，人体机能会产生很多不适应，其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要

如果刚刚开始跑步，前1周可以快走+慢跑+快走+慢跑结合，比如1圈快走，1圈慢跑这样的循环。过了1~2周，等身体适应以后，开始全程慢跑。运动量不要突然增加的太大，要循序渐进。跑前要充分热身+拉伸，跑后冷却+拉伸。有条件可以冰敷+热敷。

经过以上的了解，原来有这么多的原因都是可以导致我们跑步后小腿酸痛的呢，那么在我们就去注意了，在跑步前一定要合理的运动来舒缓身体血脉，跑步后也不要立刻的坐下休息，还是要继续的缓解一下才可以哦，还有很多都是要注意的，不妨来学习一下哦。