上班族自我颈椎痛治疗方法有哪些
2017-06-15 08:02:27 来源：360常识网
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导语：现在有很多的上班族，由于上班的工作性质，那么就特别容易造成颈椎痛，颈椎痛对于一个人的健康，构成的危害是比较大的，所以很多出现了颈椎
现在有很多的上班族，由于上班的工作性质，那么就特别容易造成颈椎痛，颈椎痛对于一个人的健康，构成的危害是比较大的，所以很多出现了颈椎痛的一些患者，想全面了解一下上班族自我颈椎痛治疗方法有哪些？为了你能全面了解，就来一同看看下面的介绍。
一、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。
二、改正不良姿势，减少劳损
每低头或仰头30分钟，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度;看书写作业45分钟左右，应适当休息。
三、颈椎保健枕
每天睡觉的时候枕于颈部，在设计上符合人体颈椎的生理曲度，更综合按摩，理疗，药疗，磁疗，热疗等于一体，深受广大患者喜爱。
四、加强颈肩部肌肉的锻炼
工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，颈部不易受伤。
五、起床后可按摩面部
用双手分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就行。
六、用手轻揉颈部肌肉
用大拇指点揉左右风池穴、天柱穴，用拇指按揉颈部痛点。
七、锻炼头颈部
缓慢轻柔地做前屈、后仰、左右转动的动作，次数多少因人而异。
八、身体条件允许的情况下，可多做俯卧撑。
颈椎疾病是一种慢性的退行性疾病，临床表现复杂。其表现不一定只是颈肩疼痛僵硬，还可能引起头头痛、手臂疼痛麻痹、手指麻木、视力下降、咽部不适、胸闷心慌等症状。因此，当出现“非典型”症状且治疗无效时，要考虑是否是颈椎疾病引起的。
上班族自我颈椎痛治疗方法，众多上班族已经了解了颈椎痛的治疗方法，所以在全面了解以后，为了自己的颈椎痛能得到尽快的治疗改善，那么可以通过以上介绍的上班族自我颈椎痛的治疗方法，通过正确的治疗，相信自己的颈椎痛，就会尽快的得到缓解。
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