肌肉容易抽筋怎么办
2017-06-14 22:57:19 来源：360常识网
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导语：肌肉是人体的组织是人体不可缺少的一种组成部分，也是人体力量的爆发组织，肌肉可以通过锻炼的方式来增强，也可以通过多食用蛋白质的方式来
肌肉是人体的组织是人体不可缺少的一种组成部分，也是人体力量的爆发组织，肌肉可以通过锻炼的方式来增强，也可以通过多食用蛋白质的方式来增强，但是如果不好好照顾自己的肌肉就会出现一些肌肉疼痛的问题，还有可能造成肌肉容易抽筋的状况，下面就来看看肌肉容易抽筋怎么办的介绍吧。
抽筋学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。引起肌肉痉挛常见的原因有疲劳，电解质不平衡，寒冷的刺激等。预防肌肉痉挛的方式有加强身体的锻炼、运动前认真地做好准备动作及暖身、在高温或进行长时间剧烈运动时适当地补充电解质等。
预防抽筋的方法：
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、後，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。
7. 冷天运动後须做适当的保温，如游泳後应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
肌肉虽然遍布全身各处，但是肌肉的力量差别是比较大的，四肢的肌肉力量是最强的，但是最强的也是最容易患病的，有的人肌肉容易抽筋这个现象一定要引起自己的重视，大家可以按照以上的方法来预防肌肉容易抽筋的现象。
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