紧张的表现缓解方法
2017-06-14 21:19:34 来源：360常识网
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导语：日常的朋友们，会发现自己要玩的时候总是会出现紧张，而且是那种莫名其妙的紧张，让人感觉到自己的肢体乱颤，接下来的文章中要介绍的是紧张
日常的朋友们，会发现自己要玩的时候总是会出现紧张，而且是那种莫名其妙的紧张，让人感觉到自己的肢体乱颤，接下来的文章中要介绍的是紧张的表现都有哪些，来帮助大家一起缓解这些紧张的压力。
用心理学的脱敏疗法！
先进行冥想！
想象有陌生人，但离你很远，远到你不是很紧张的程度！
然后开始想象离自己越来越近！近到感觉有点紧张，但还能承受的地步。
然后继续拉近，直到你承受不了为止！然后告一段落。
每天这样想，每天拉近一点点！直到很近了，并且能感觉到不是很紧张了为止。
下一个疗程就进行实践，你到一个人比较多的地方去，离别人远一点，感觉不是很紧张，然后靠近别人。每天靠近一点点，直到靠到正常距离为止。
第三个疗程，当你能同别人保持正常距离并且不感觉十分紧张的时候开始试着同别人交流。说个你好什么的！最后你会发现！
自己真的变了！变的不再害怕陌生人了！
其实就是这么简单！因为我已经用这个方法治疗好了好几个社交恐惧症了！
1多吃甜的东西，但心情要稳定
2多做深呼吸
3多多休息，养好自己精神
4转移话题，可以做做家务，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也运动一下，舒缓身体的劳累，放松肌肉
5好好的洗一个澡
6在房间放一些小花小草的，有压力的时候看一看，自然就轻松多了，而且有些花香的也不错，如桂花这淡淡的清香，不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)
7不要让自己触景生情
8听听纯音乐
9用香熏，需要淡淡的味道
10可以到天台大声喊
平时各位朋友可以通过自身的运动，和一些方式来缓解自己身上的这种莫名其妙紧张的压力，一般来说紧张的表现会出现全身性的出汗，而且会莫名其妙地感觉到自己的心脏过滤跳动。
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