一饿就心慌浑身无力发抖的调理方法
2017-06-14 14:47:39 来源：360常识网
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导语：生活当中不爱吃早饭的朋友们，是越来越多，大家总是不把吃早饭当作一回事，而且由于上班和工作压力大，很容易就会造成自己的饮食，越来越不
生活当中不爱吃早饭的朋友们，是越来越多，大家总是不把吃早饭当作一回事，而且由于上班和工作压力大，很容易就会造成自己的饮食，越来越不规矩，那么接下来我们要介绍的是一个就心慌浑身无力发抖这种现象是因为什么引起的？
均衡饮食
饮食应该力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。>>>贪心多吃荔枝小心低血糖
●应加以限制的食物
严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50％的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
●增加高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。
纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。>>>功能性低血糖的饮食治疗
●戒烟禁酒
酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。
低血糖一日食谱举例
早餐：小米粥(小米25克)，煮鸡蛋1个(鸡蛋50克)，拌黄瓜(黄瓜50克) 加餐：咸面包25克，牛奶(鲜牛奶250克)
生活当中大家要积极应对自己的身体健康，特别是经常不吃早饭的朋友们，这样对于自己的身体伤害特别大，很容易就会造成一个就行，还浑身无力发抖。
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