颈椎病瑜伽有哪些
2017-06-14 07:11:44 来源：360常识网
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导语：瑜伽被认为是一种非常有效的健身运动，能治愈许多的疾病，而且能塑造体型，会给人一种塑造一种和煦的气质，于是受到了越来越多的人欢迎。颈
瑜伽被认为是一种非常有效的健身运动，能治愈许多的疾病，而且能塑造体型，会给人一种塑造一种和煦的气质，于是受到了越来越多的人欢迎。颈椎病是现代人经常会遇见的情况，长期的久坐和久站都造成了颈椎病患者的增加，颈椎病很难治愈，但是瑜伽却对颈椎病有很好的治疗效果，那么颈椎病瑜伽有哪些呢？
1、金刚鱼式
作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
2、猫伸展式
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
3、猫伸展式
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
以上说的三个瑜伽动作就是治疗颈椎病瑜伽，这样瑜伽动作简单，而且不占用场地，方便朋友随时练习。而且这些瑜伽不仅能治疗颈椎病，还能提升体质，塑造气质，真是一举多得的好事，除了瑜伽能够治疗颈椎病，患者没事的时候可以做一些伸展运动，这样也能预防颈椎病，看完这些，你是不是觉得很心动呢，那就赶紧试试吧。
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