燃烧脂肪的运动有哪些
现在很多爱美的MM都选择去减肥，身边很多的女孩子不胖的人也在减肥，不懂得他们在减哪里，适当的运动可以增强人们的抵抗力，但是对于不胖的人群来说还是不要过度的减肥了，太瘦了也会影响健康的，那么对于很多肥胖的人群想要燃烧脂肪的运动都是有哪些的呢。
1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
4、慢跑20分钟以上就能出效果！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5、30～45分钟有氧运动
通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建议减肥期间的有氧运动要低强度，时间在30～45分钟。
上面就是关于燃烧脂肪的运动了，这样是让人流汗，高体力的运动项目哦，大家做好准备了吗，如果是刚刚要常识想要减肥的人群，一定要根据自己的体质还逐步的增加运动量，因为如果不注意的话就会导致肌肉拉伤或者十分疲惫身体代谢紊乱的情况哦，所以要选择适合自己的。
