神经性焦虑怎么处理
2017-06-13 21:14:17 来源：360常识网
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导语：焦虑是人特有的感情，是人对现实情况不安的一种表现，这是一种正常的表现，说明一个人确实遇到了难以解决的困难。而有的焦虑是疾病引起的，
焦虑是人特有的感情，是人对现实情况不安的一种表现，这是一种正常的表现，说明一个人确实遇到了难以解决的困难。而有的焦虑是疾病引起的，例如神经性焦虑就是一种疾病，对人的危害非常大，严重点可能造成患者患上忧郁症，从而影响一个人的生活状态。那么神经性焦虑怎么处理呢？
神经性焦虑症是指以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，病者的焦虑与惊恐并非由实际威胁或危险所引起，或其紧张不安与惊恐程度与现实处境不相称。
1.叫停
一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕)，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。
2.控制呼吸
焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋) 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
3.转移注意力
转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。
以上介绍了三种神经性焦虑的处理办法，总的来说神经性焦虑是一种心理疾病的严重表现，这种疾病需要慢慢的治疗，家人也要多关心，不能让患者长期处于孤独的状态，否则容易引起患者病情加重，做出一些无法挽回的后果。
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