跑步肚子痛应该怎么办

2017-06-13 19:53:56　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：跑步是我们很喜欢的一项运动，跑步不但可以起到锻炼身体的目的而且还能起到减肥瘦身等作用，此外跑步还可以让我们变得更加年轻，所以跑步运

跑步是我们很喜欢的一项运动，跑步不但可以起到锻炼身体的目的而且还能起到减肥瘦身等作用，此外跑步还可以让我们变得更加年轻，所以跑步运动深受人们的喜爱。当然我们也应该注意到跑步是需要讲究科学的方法，如果在跑步的时候出现这样那样的一些异常情况，我们一定要引起重视才行，有一些朋友在跑步的时候容易出现肚子痛的症状，那么应该怎么处理才好呢？

跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体！

很多时候，我们跑步总会感觉右下腹很痛，一停下来就好了，这是呼吸没有调节好的缘故，如何更好的调整呼吸呢？

1跑步前，先做好准备活动，慢慢跑几步或原地跑步

2跑步的时候切记用尽量用鼻子呼吸三步一呼，三步一吸，如果气息没那么长可以先两步一呼，两步一吸，多多练就可以了

3当然，因人而异，有些人光用鼻子呼吸是不够的，可以尝试卷起舌头，将舌头顶住口腔上方，用嘴辅助呼吸。(之所以要将舌头顶住口腔上方是为了防止吸入冷空气)

4一旦跑步过程中出现腹痛，应立即用手按揉疼痛部位，并停止跑步开始慢慢走动，千万不能立即停下来、坐下、躺下、蹲下或硬撑着跑，这既有可能导致阑尾炎以及心脏病

在上面的文章里面我们介绍了跑步的时候容易出现的一种情况，那就是肚子痛了，我们知道导致跑步肚子痛的原因有多种，所以大家一定要重视这种症状才行，上文为我们详细介绍了跑步肚子痛的处理方法，希望能给大家带来一定的帮助。