跑步膝关节疼的原因

2017-06-13 19:53:49　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：跑步是我们非常喜欢的一项运动，经常跑步可以起到很好的锻炼身体作用，所以很多朋友都养成了每天跑步的好习惯，不过大家在跑步的时候一定要

跑步是我们非常喜欢的一项运动，经常跑步可以起到很好的锻炼身体作用，所以很多朋友都养成了每天跑步的好习惯，不过大家在跑步的时候一定要讲究科学的方法，要不然容易伤害到自己的身体，有一些朋友在跑步的时候容易出现膝关节疼的症状，大家可不能小视这种情况，因为跑步膝关节疼容易引发一些后遗症，下文我们介绍一下跑步膝关节疼的原因。

跑步姿势不正确

跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

没有做好热身运动

一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。

未佩戴运动护具

本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。

跑鞋不适合

跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

天气和疾病影响

有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。

在上面的文章里面我们介绍了大家非常喜欢的一项运动，那就是跑步了，我们知道跑步有利于我们的身体健康，不过我们在跑步的时候一定要注意自己的身体健康，上文为我们详细介绍了跑步膝关节疼的原因。