跑步脚底疼是怎么回事

2017-06-13 16:21:45　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在人们生活节奏的加快对于养生当然有工作了。有的人特别喜欢去健身房来健身，有的人就会去，外面空旷的地方进行跑步锻炼。无论这是怎样的

现在人们生活节奏的加快对于养生当然有工作了。有的人特别喜欢去健身房来健身，有的人就会去，外面空旷的地方进行跑步锻炼。无论这是怎样的锻炼身体都是对身体有益的。那么有些人跑步的时候就会觉得脚底疼是怎么回事儿呢，是不是也发生在你身边或者是你自己身上呢，下面就是解决跑步脚底疼的一些方法。

跟骨刺无关

足底筋膜炎的典型症状，通常是在后脚跟骨的筋膜底部，有如刀割般的尖锐疼痛，刚睡醒下床、久站或久坐之后刚起步行动时特别明显。局部会有不等程度的压痛，一般很容易将其与骨刺画上等号，研究显示，只有50%患者通过X光检查可见到骨刺，而无症状的一般人却有27%的几率会发现骨刺，因此骨刺与否和足底筋膜炎关联性不高，骨刺反而是长期患有足底筋膜炎的结果，而非原因。

原因在于着地点后移

跑步时一般都会把重心向前挪移，照理发生脚跟疼痛机会较低，为什么仍有那么多跑者饱受脚痛折磨呢？其实跑步过久，特别是未受良好训练的爱跑族，首先发难的是后小腿肌力降低，肌肉收缩变慢，甚至强直变硬，跟腱弹性变差缩短，足掌前蹬的力道不复存在，着地点自然慢慢向后偏移到足跟，足底筋膜拉力增加，发炎疼痛便很难避免。

根治方法：后足减压术

要解除足底筋膜炎的梦魇，简单而言便是后足减压术，将足跟抬高，需要强有力的后小腿肌力以及足掌的屈趾肌力，富有弹性的跟腱以及足底筋膜。因此，复健训练的几个动作都是与此有关，最容易做的是站在台阶上足跟悬空，利用身体的重力拉伸跟腱及足底筋膜，并且练习足掌蹬地。赤脚跑步的奥妙也是提高足掌蹬地的能力，也可练习足趾抓物或抓球，增加足趾与足掌的灵活性。

其实跑步脚底疼也可能是因为脚部本来的结构问题，也可能是因为穿的鞋不太舒服的原因，不管是因为什么原因如果出现脚部疼痛的时候一定要按照正确的方法去解决脚部的问题以免受到更大的伤害。