有助于增高的几种运动
2017-06-13 13:48:00 来源：360常识网
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导语：相信大家肯定都知道身高的重要性吧，但是我们也应该知道影响身高的因素有很多种，其中主要的因素就是遗传，那么是不是意味着我们就很难改变
相信大家肯定都知道身高的重要性吧，但是我们也应该知道影响身高的因素有很多种，其中主要的因素就是遗传，那么是不是意味着我们就很难改变自己的身高呢？其实我们可以靠后天的努力来让自己拥有满意的身高，有很多运动对于增高有很大的好处，下文我们介绍一下有助于增高的几种运动。
有助于长高的运动1、爬墙摸高 面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松。
有助于长高的运动2、单杠悬垂 两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
有助于长高的运动3、摆臂伸展 两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。
有助于长高的运动4、扶竿碰地 两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。
有助于长高的运动5、倒勾悬垂 两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
有助于长高的运动6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习。
有助于长高的运动7、坐凳后仰 身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展。
在上面的文章里面我们介绍了身高对于我们的重要性，我们建议想要增高的朋友可以采用一些科学健康的方法来增高，上文为我们详细介绍了有助于增高的几种运动，希望能给大家带来一定的帮助。
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