新陈代谢率低怎么办

2017-06-13 13:38:07　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：新陈代谢是人体必需的生理过程，对人体的作用至关重要，新陈代谢是细胞老化与更新的必要过程，可以说是细胞进行新生的基础，因此，新陈代谢

新陈代谢是人体必需的生理过程，对人体的作用至关重要，新陈代谢是细胞老化与更新的必要过程，可以说是细胞进行新生的基础，因此，新陈代谢的好坏关系着人体健康程度。有的人新陈代谢率低，身体毛病就比较多，很容易生病，那么，新陈代谢率低应该怎么办呢？下面就来看看新陈代谢率低怎么办的介绍吧。

少食多餐增加进餐次数

实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

摄入超低热量的饮食弊大于利

我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。

早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物

推荐最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果；高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。

人体所需的一切物质都是必须从外部进入，也就是所谓的人是铁，饭是钢这个道理。新陈代谢率低的人应该加强饮食管理，多食用有益身体健康的食物，特别是蔬菜瓜果，能够促进人体的代谢，及时排出废物，让身体长期保持健康的状态。